こんばんは
HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です
本日はかなりきつい筋肉痛に悩まされた一日でした
足、お尻、お腹、背中、腕と全身痛いです…。
実は、昨日とあるジムのトレーナーにトレーニングの指導をしてもらったのです
普段からトレーニングは行っていたのですが、ちょっとした意識を変えたら
同じトレーニングでも効き方が全然違いました
どこを意識したかというと、、
それは体幹です
トレーニング中に体幹をしっかり固めなさい！！とアドバイスをもらい
全てのトレーニング中に体幹を固定してから動作に移るようにしました
体幹を固めることで、動作が安定するので、普段以上の重さでトレーニングができたので、
いつも以上の筋肉痛になったということです
さて、この体幹を固めるをゴルフに例えてみると、
体幹に力が入らないと下半身の力を上半身にうまく伝えられなくなってしまいます
身体が起き上がったり、突っ込んだり、手打ちになったりするのは
もしかしたら体幹の力が入っていないのかもしれません…。
では、腹筋をやればいいですか？？
という質問がきそうですが、、、
実はあまり効果がないと思います
体幹を正しく使うことがとても大切なので、
やり方によっては腹筋がつかえていないこともあるのです
正しいやり方は体感してもらうことが一番です
そこで、次回の講習会でこの体幹トレーニングについて行いたいと思います
詳細は近日中にアップしますので楽しみにしていてください
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