HMBゴルフアカデミー

姿勢のチェック

こんばんは音譜

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です音譜

本日は物凄い寒い1日でしたね…。

雪の予報もありましたが、雪が降らなくて良かったですねひらめき電球

こんな寒い日はどうしても身体が縮こまりがちで、

姿勢も崩れがちになってしまいます…。

この崩れた姿勢で長時間いることで、

筋肉の本来の運動が妨げられ、血流も悪くなり、

肩こりや腰痛の慢性的な痛みが強くなってしまいますひらめき電球

日常生活で姿勢がどれだけ崩れているのか

簡単なチェック方法をご紹介します!!

◆壁を背にして、足を肩幅くらいで、踵を壁につけて立つ

◆この時に壁に踵、お尻、肩甲骨、肩、頭が壁についているか確認する

◎良い姿勢は踵、お尻、肩甲骨、肩、頭が一直線になり背筋が自然に伸びる

◎手の位置が身体の真横にある

逆に悪い姿勢は↓↓

×頭の位置が肩より前になっており、背筋がまるまってしまっている

また、正面から見たときにこのような姿勢もNGです!!

×手の甲が前を向いてしまっている

姿勢不良により筋肉の本来の動きを妨げられると、

◆慢性的な肩こりや腰痛

◆代謝も落ちて太りやすくなる

◆関節の可動域が狭くなり、スムーズな動きが出来なくなる

◆身体のバランスが崩れて怪我の要因になる

◆見た目が良くない

このように姿勢不良により、さまざまな弊害を引き起こしてしまいます!

まずはきちんとした姿勢化どうかをチェックして、

自分の姿勢に意識をもってみましょう音譜

ゴルフを通じて健康な身体を作り、

コンディショニングを通じてキレイな身体を作っていきましょう!!

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