こんばんは

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です

先日は足立区の給食の取り組みに関して、

ブログにアップしましたが、

栄養についてお客様からの質問が意外に多かったのに驚きました

こうして興味を持ってもらえるのは嬉しいことですね！

最近、栄養について勉強していると、

普段コンビニやスーパーなどに置いてある食べ物に

砂糖がたくさん含まれていることが分かります！

スナック菓子、ジュース、アイス、菓子パンなど

多くの食品に含まれていますよね！

また、ファーストフード店やカフェなどが多く進出し、

現代の食習慣では砂糖過多になり、

肥満者の増加、糖尿病、動脈硬化などのリスクが高くなってきます！

美味しい物を、何も考えずに好きなだけ食べていれば、

誰でも簡単に肥満になったり、糖尿病になったりす環境なのです！

では、どのような食事をすればよいのか？

それは、ビタミン、ミネラルを多く摂取することです

ビタミン、ミネラルはカロリーこそありませんが、

体の代謝に大きく関わっています！

ビタミン、ミネラルが多く含まれた食品の摂取がとても大切になってきます

そこで、食事の時に意識したい合言葉があります！

それは、『まごわやさしい』です！

ま…豆類（良質なたんぱく源）

ご…種美類（抗酸化物質が豊富）

わ…海藻類（ミネラル、食物繊維が豊富）

や…野菜類（ビタミンが豊富）

さ…魚類（カルシウム、ＤＨＡが豊富）

し…きのこ類（低カロリーで食物繊維が豊富）

い…イモ類（ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富）

まずは今の食生活にこの品目が含まれているのかチェックしてみましょう！

食べたいものを食べる食習慣から、

体に良い食べ物を食べることを心がけましょう！！

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