HMBゴルフアカデミー

骨盤と姿勢の関係

こんばんは音譜

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です音譜

昨日、講習会を行いました!

今回の内容は

【骨盤機能を整え、キレイな立ち姿勢に】をテーマにしました!

骨盤は下は股関節、上は背骨と繋がっており、

股関節、背骨の両方の影響をとても受けやすくなっております!

例えば、猫背の姿勢の方は背骨が丸まりやすくなりますが、

この時背骨の動きに連動されて、骨盤は後ろに傾きやすくなります!

これを骨盤後傾と呼んでおります!

骨盤後傾きの方は

・肩こりになりやすい

・腰痛になりやすい

・ぽっこりお腹になりやすい

・膝痛をおこしやすい

また、見た目もとても悪くなってしまいます!

このような方は骨盤周り、背骨周りのストレッチを多く取り入れ、

骨盤と背骨の動きをやくしていく必要があるんですひらめき電球

まずは骨盤の動きを出すために

こんなエクササイズをやってみてください!

①仰向けに寝て、両膝を立てます

②リラックスした状態で膝を左右に倒していきます!

注)リラックスがポイントなので、膝を倒すのは

肩幅くらいにして、その間を交互に往復していきましょう!

骨盤周りの筋肉が緩むことで、

姿勢が凄く取りやすくなってきますよ!!

写真では分かりづらいと思いますので、

気軽に田口まで質問してきてくださいー音譜

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