こんばんは

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です

サッカーW杯を見ていると、

各国の選手の体つきにどうしても目がいってしまいます…。

職業病ですね…。

さて、先日のブログで体幹のインナーマッスルについてアップしました！

インナーマッスルとは…

上から覆う横隔膜

下から骨盤底筋群

前から腹横筋

後ろから多裂筋

この4つの筋肉が連動して働くことで効果がアップします！！

このインナーマッスルが鍛えられると

姿勢が安定し、ポッコリお腹もスッキリするんです！！

辛い腹筋をやるより、インナーマッスルを鍛えた方が効果的ですよ！

トレーニングの方法はこんな感じです↓

トレーニング方法

お尻で体を支えるように座ります

↓

手を膝の上に置いて、姿勢を正します

ゆっくり身体を後ろに下げていきます

↓

下げた状態をキープして、その位置で大きく深呼吸を行います

腹筋運動に正しい呼吸を合わせてあげることで

インナーマッスルが活性化し、効果も倍増しますよ！

夏も間近！！

皆様もやってみてはいかがでしょうか？