HMBゴルフアカデミー

体幹インナーマッスルトレーニング

こんばんはひらめき電球

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口ですひらめき電球

サッカーW杯を見ていると、

各国の選手の体つきにどうしても目がいってしまいます…。

職業病ですね…。

さて、先日のブログで体幹のインナーマッスルについてアップしました!

インナーマッスルとは…

上から覆う横隔膜

下から骨盤底筋群

前から腹横筋

後ろから多裂筋

この4つの筋肉が連動して働くことで効果がアップします!!

このインナーマッスルが鍛えられると

姿勢が安定し、ポッコリお腹もスッキリするんです!!

辛い腹筋をやるより、インナーマッスルを鍛えた方が効果的ですよ!

トレーニングの方法はこんな感じです↓

トレーニング方法

お尻で体を支えるように座ります

手を膝の上に置いて、姿勢を正します

ゆっくり身体を後ろに下げていきます

下げた状態をキープして、その位置で大きく深呼吸を行います

腹筋運動に正しい呼吸を合わせてあげることで

インナーマッスルが活性化し、効果も倍増しますよ!

夏も間近!!

皆様もやってみてはいかがでしょうか?

コメントを残す

アクセス

Access

HMBゴルフアカデミー
〒192-0082 東京都八王子市東町10-3 2F コメダ珈琲店の上
■営業時間 【平日・土】10:00~21:30  【日】9:00~20:00(定休日:火曜)
●JR八王子駅北口より徒歩3分 ●京王八王子駅より徒歩5分

エントランス

お問い合わせ

Contact

検索語を上に入力し、 Enter キーを押して検索します。キャンセルするには ESC を押してください。

電話をかける体験レッスンお申し込みアクセス