こんばんは
HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です
サッカーW杯を見ていると、
各国の選手の体つきにどうしても目がいってしまいます…。
職業病ですね…。
さて、先日のブログで体幹のインナーマッスルについてアップしました!
インナーマッスルとは…
上から覆う横隔膜
下から骨盤底筋群
前から腹横筋
後ろから多裂筋
この4つの筋肉が連動して働くことで効果がアップします!!
このインナーマッスルが鍛えられると
姿勢が安定し、ポッコリお腹もスッキリするんです!!
辛い腹筋をやるより、インナーマッスルを鍛えた方が効果的ですよ!
トレーニングの方法はこんな感じです↓
トレーニング方法
お尻で体を支えるように座ります
↓
手を膝の上に置いて、姿勢を正します
ゆっくり身体を後ろに下げていきます
↓
下げた状態をキープして、その位置で大きく深呼吸を行います
腹筋運動に正しい呼吸を合わせてあげることで
インナーマッスルが活性化し、効果も倍増しますよ!
夏も間近!!
皆様もやってみてはいかがでしょうか?