こんにちは
HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です
ワールドカップ日本負けてしまいましたね…。
このワールドカップのために4年間準備してきていたのですが、
勝負の世界はそう甘くないですね！
コロンビアの方が強かったです…。
さて、先日インナートレーニングについてアップいたしました。
本日はその続きをお話しします！！
前回のブログはこちら↓
http://ameblo.jp/hmbgolf/entry-11882898605.html
前回はドローイン（お腹をへこませる）でお腹を出し入れするトレーニングを行い、
体幹を安定させることを意識していきました！
今回はそのレベルアップ編です！
ドローインした状態を動きの中でキープするトレーニングを行います！
まずは、仰向けで膝を立てた状態にします。
この状態でドローイン（お腹をへこませる）を行います。
お腹をへこませた状態をキープしたまま、
お尻を持ち上げていきます！
お尻を上げた状態をキープしたまま深呼吸をしていきます！
鼻で息を吸い、口で吐く！
息を吸うときにお腹を膨らませ、
息を吐くときにお腹をへこませる意識で行っていきます！
この深呼吸を5～10回行い、下に下げる
これを10回繰り返していきましょう！
お腹の出し入れがうまくいくとお腹がへこみ、
お尻を上げるときにお尻の筋肉を使うことで
ヒップアップ効果もありますよー！
是非やってみてください！！
ゴルフスクールの事なら
ＨＭＢゴルフアカデミー
