HMBゴルフアカデミー

乾燥にお悩みの方必見!乾燥対策

こんにちは!

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です!

朝・晩とだいぶ冷え込むようになってきましたね!

街でもクリスマスのイルミネーションがキラキラしていたり、

クリスマスソングが流れたりしていますね!

冬が近づいているんだなと実感できます!

さて、この季節の悩みで多いのが

『肌の乾燥』ではないでしょうか??

空気が乾燥するこの時期は、肌も乾燥しがちになります。

各メディアでも乾燥対策は多く取り上げられていますね!

乾燥ってとても厄介ですよね?

乾燥がきっかけで起こる症状、悩みは尽きませんよね…。

ここで少し、乾燥についてお話をしましょう!

まず、乾燥の原因として考えれれるのは、

・外気の乾燥

・保湿の手入れ不足

・食生活の乱れ(栄養不足)

・洗いすぎ

・日焼け

・アレルギー(花粉症)

・刺激のあるクレンジング

・加齢

もし、乾燥肌でお悩みのある方はどれに当てはまるのかチェックし、

対策を考えていきましょう!!

乾燥に大事なことはなんといっても『保湿』です!

保湿は保湿成分を肌に入れて、油性成分で閉じ込めることが大切になります!

保湿成分として欠かせないのが、

・セラミド(細胞間脂質)

・アミノ酸やヒアルロン酸(天然保湿因子)

化粧水を選ぶときには、これらが配合してある商品を選ぶと効果的です!!

ただ、乾燥対策はこれだけでは不十分です!!

それは肌の乾燥は食生活の影響の方が受けやすいからです!!

なぜなら、肌の潤いは

2~3%が皮脂膜(外からの保湿)

17~18%が天然保湿因子(アミノ酸)

80%がセラミド(必須脂肪酸)

天然保湿因子やセラミドは食事から取り入れる必要があり、

化粧品などはたかが、2~3%の影響で、

約98%は食事の影響を受けるのです!!

乾燥に気をつけるのであれば、
まずは食生活から見直した方が効果的という事です!

天然保湿因子の材料はタンパク質で、
セラミドの材料は必須脂肪酸となります。

おすすめの食材の紹介します!

〇アボガド
美肌食材の代表格。必須脂肪酸を豊富に含みます。

〇くるみ
肌の炎症を抑制するオメガ3が多く含まれます。

〇みそ
肌の保湿効果が高まります。

〇サーモン
アミノ酸と必須書房さんの両方を多く含みます。
ただし、養殖のサーモンの取りすぎには注意が必要です!

〇納豆
発酵により美容効果アップ。

〇高野豆腐
必須脂肪酸を豊富に含む。

主な代表例をあげてみました。
ただ、これだけを食べていれば良いのではなく、
食べ物一つ一つにしっかりとした役割があるので、
バランス良く食べる必要があります!

人を良くすると書いて『食』です!
すぐには効果があることではありませんが、
毎日継続することで必ず効果は出てきます!

何でも手に入ってしまう世の中なので、
栄養に関しての知識を頭に入れておき、
何のためにその食べ物を食べるのか考えていきましょう!

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