HMBゴルフアカデミー(TPI認定)

腰痛改善!

こんにちは!

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です!

今週は雪が降るぞ!と天気予報で言われておりましたが、

あまり降らずに一安心ですね!

昨年のこの時期は大雪で大変だったことを思い出します!

こんな寒い日が続くと運動するのも

億劫になってしまう方も多いのではないでしょうか?

寒さに負けずに頑張りましょうーー!!

さて、先日からある取り組みをしております!

その取り組みは、『腰痛改善』です。

腰痛に悩まれる方は多いですよね??

腰が痛いと満足に運動できないばかりか、

仕事や日常生活にも影響を与えてしまいますよね!

実は、私も昔はよく腰痛を発症しており、

高校生の時は痛み止めを常備していたほどでしたひらめき電球

それが、今では腰痛とは無縁の生活を送っております音譜

腰痛はヘルニアや分離症などのケガを除けば、

そのほとんが筋肉が原因の場合が多く、

正しい身体の使い方を覚えれば、痛みも改善するんですひらめき電球

昨日も、腰痛でお悩みのお客様のコンディショニングを行いました音譜

来店時の症状は

・立っているだけでも痛みがでる

・前かがみで痛みがあり動かない

・日常生活、仕事に影響がでる

腰の痛みが強く、少しの動きでも痛みが出てしまっておりました!

チェックしていくと、

・腰の筋肉の柔軟性の低下

・腹筋の筋力低下

・身体の歪み

など、色んな原因が重なり、痛みが生じておりました!

腰痛改善で大事なポイントですが、

①痛みをとること

②痛みを出ないように改善すること

よく、腰が痛いから、マッサージに行こう!となりますが、

①の痛みは取れますが、②の痛みを出さないまでは対応できておりません。

そこで、ケアとエクササイズの併用が大切になります!

昨日、行ったエクササイズはこちらです!

①、四つんばいの状態で、腹筋に力を入れる練習をしていきます。

※腰に痛みが出る人はこの姿勢で腹筋に力が入りづらいです!

②、①の姿勢から股関節を曲げるように後ろに引いていきます。

いわゆる前屈動作と同じ動きをしていきますが、

①で行ったように、腹筋に力を入れた状態を維持させます。

このエクササイズを行った結果がこちら↓↓

☆エクササイズ後☆

・前かがみの改善

・痛みの改善

・骨盤の動きがスムーズになる

見た目もバッチリ変わりますし、

痛みも全く変わってきます!!

このように、腰痛改善のためには、

①痛みをとること

②痛みを出ないように改善すること

これが大事なんですね音譜

腰痛でお悩みの方は、トレーナー田口まで音譜

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