HMBゴルフアカデミー

腰痛改善!

こんにちは!

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です!

今週は雪が降るぞ!と天気予報で言われておりましたが、

あまり降らずに一安心ですね!

昨年のこの時期は大雪で大変だったことを思い出します!

こんな寒い日が続くと運動するのも

億劫になってしまう方も多いのではないでしょうか?

寒さに負けずに頑張りましょうーー!!

さて、先日からある取り組みをしております!

その取り組みは、『腰痛改善』です。

腰痛に悩まれる方は多いですよね??

腰が痛いと満足に運動できないばかりか、

仕事や日常生活にも影響を与えてしまいますよね!

実は、私も昔はよく腰痛を発症しており、

高校生の時は痛み止めを常備していたほどでしたひらめき電球

それが、今では腰痛とは無縁の生活を送っております音譜

腰痛はヘルニアや分離症などのケガを除けば、

そのほとんが筋肉が原因の場合が多く、

正しい身体の使い方を覚えれば、痛みも改善するんですひらめき電球

昨日も、腰痛でお悩みのお客様のコンディショニングを行いました音譜

来店時の症状は

・立っているだけでも痛みがでる

・前かがみで痛みがあり動かない

・日常生活、仕事に影響がでる

腰の痛みが強く、少しの動きでも痛みが出てしまっておりました!

チェックしていくと、

・腰の筋肉の柔軟性の低下

・腹筋の筋力低下

・身体の歪み

など、色んな原因が重なり、痛みが生じておりました!

腰痛改善で大事なポイントですが、

①痛みをとること

②痛みを出ないように改善すること

よく、腰が痛いから、マッサージに行こう!となりますが、

①の痛みは取れますが、②の痛みを出さないまでは対応できておりません。

そこで、ケアとエクササイズの併用が大切になります!

昨日、行ったエクササイズはこちらです!

①、四つんばいの状態で、腹筋に力を入れる練習をしていきます。

※腰に痛みが出る人はこの姿勢で腹筋に力が入りづらいです!

②、①の姿勢から股関節を曲げるように後ろに引いていきます。

いわゆる前屈動作と同じ動きをしていきますが、

①で行ったように、腹筋に力を入れた状態を維持させます。

このエクササイズを行った結果がこちら↓↓

☆エクササイズ後☆

・前かがみの改善

・痛みの改善

・骨盤の動きがスムーズになる

見た目もバッチリ変わりますし、

痛みも全く変わってきます!!

このように、腰痛改善のためには、

①痛みをとること

②痛みを出ないように改善すること

これが大事なんですね音譜

腰痛でお悩みの方は、トレーナー田口まで音譜

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