HMBゴルフアカデミー

猫背解消!!

こんにちは!

HMBゴルフアカデミートレーナーの田口です!

本日は、猫背解消!をテーマにした講習会を実施しました!

猫背=姿勢が悪い!というイメージが多いと思いますが、

他にも色んなデメリットがあります。

例えば、

慢性的な首こり、肩こり、腰痛の原因になったり、

呼吸が浅くなったり、

寝つきが悪くなったり

色んな症状を引き起こす原因となります。

では、なぜ猫背になってしまうのか??

それは体の正しい重心位置が取れていないからです!

典型的な猫背姿勢です。

この姿勢では頭(耳の位置)が肩よりも前に出てしまっています。

頭が前にあると、頭の重さを支え、バランスを取ろうと、

肩の筋肉、腰の筋肉が力を発揮して支えようとします。

常に筋肉が緊張している状態ということになります。

これが肩こり、腰痛の原因となってきます!

つまり、この頭の位置を戻さないと、

肩こり、腰痛は改善しないということです!

では、理想の姿勢はというと

頭(耳の位置)が肩の上に来ております。

この位置では、頭が体の真上に乗るので、

頭の重さを体全体で支えられるようになります!

立っている時、

座っている時、

常日頃からこの姿勢が意識できると

肩こり、腰痛も改善していきますよ!

今回も講習会に参加された方の中にも

慢性的な肩こりに悩まされている方がいましたが、

講習会後には、

『今までにないくらい肩が軽い』という嬉しい声をいただきました!

では、この頭の位置を下げる為にはどうすればいいのか??

それは、首の動きを良くすることです!!

首は前後、左右と動きが大きい関節ですが、

日常的に首を大きく動かすことは少なく、

動かすことが少ないので、だんだん硬くなってしまいます。

首を前後、左右に動かしているだけで、

肩まわりがスッキリしてきますよ!

エクササイズ紹介!

首の骨のボコボコしているところに、

両手の指の腹を当てます。

指を押さえた状態で、

首を後ろに倒していきます。

小さく動かしながら、徐々に後ろに倒していきましょう!

これを繰り返していくと、首の動きが良くなりますよ!

首の動きを良くして、猫背を改善していきましょう!!

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